MamaFlow
Mamma & bebis - Gruppträning
MamaFlow är en träningsupplevelse skapad för dig som nybliven mamma. Här får du möjlighet att stärka din kropp på ett mjukt och hållbart sätt, samtidigt som du skapar utrymme för återhämtning och närvaro – både för dig själv och tillsammans med din bebis.
I MamaFlow fokuserar vi på:
• Trygg och anpassad träning efter graviditet och förlossning
• Bäckenbotten och core-återhämtning
• Smidighet, styrka och kroppskännedom
• Stressreducering genom rörelse och andning
• En trygg och tillåtande miljö där du kan vara precis som du är
Träningen är anpassad för postpartum-kroppen och vi arbetar med funktionella rörelser som hjälper dig att hitta tillbaka till stabilitet och styrka. Du kan ha din bebis med dig under passet, och det finns utrymme att amma, vagga eller bara ta en paus vid behov.
MamaFlow Utomhus
- återkommer våren 2026
MamaFlow steg 1 - Lugnet 48
Vem kan vara med?
MamaFlow passar dig som är nybliven mamma och vill komma igång med rörelse på ett skonsamt sätt. Oavsett om du har fött vaginalt eller med kejsarsnitt, har tränat innan eller är ny till träning, är du varmt välkommen. Steg 1 passar för dig som inte kommit igång ännu efter förlossningen.
Som ny deltagare får du tillgång till en 30-minuters undersökning av en naprapat som är specialiserad på kvinnohälsa under och efter graviditet (värde 900kr). Vi säkerställer att din kropp får rätt förutsättningar för en trygg återhämtning och att träningen anpassas efter just dina behov.
Pris: 2000 kr, bokning via Peach
Plats: Lugnet 48 i Hammarby Sjöstad.
Dag: Onsdagar
Tid: 09.30-10.30
8 Tillfällen
Smoothie ingår efter passet!
MamaFlow steg 2 - Lugnet 48
Vem kan vara med?
MamaFlow passar dig som är nybliven mamma och vill komma igång med rörelse på ett skonsamt sätt. Oavsett om du har fött vaginalt eller med kejsarsnitt, har tränat innan eller är ny till träning, är du varmt välkommen. Steg 2 passar för dig som kommit igång med träning efter förlossningen.
Pris: 2000 kr, bokning via Peach
Plats: Lugnet 48 i Hammarby Sjöstad.
Dag: Onsdagar
Tid: 11.00-12.00
8 Tillfällen
Smoothie ingår efter passet!
Vill du träna med mig på MamaFlow?
Skicka in en intresseanmälan nedan så kontaktar jag dig vid nästa kurssläpp.
Nästa kursstart är i slutet av Januari 2026.
Sagt om MamaFlow:
“En perfekt start för mig att få komma igång och känna min kropp igen efter förlossningen.
Väldigt fint bemötande av både mig och min bebis. Rebecca är lyhörd och bra som tränare. Jag känner att jag blev mätt där jag var och fick utveckling utifrån det. Både fysiskt och mentalt.”
“Jag och min son Albin har verkligen njutit av varje pass. Han kanske inte har tränat så seriöst, men det märks att han också haft roligt eftersom stämningen i gruppen alltid varit så fin. För mig har det känts värdefullt att vi båda kunnat trivas på plats. Att träna utomhus var härligt, vädret gjorde upplevelsen extra bra. Och när vi varit inomhus har lokalen också känts väldigt trevlig och mysig, med en lugn atmosfär och vattnet precis utanför som ger en fin känsla. Rebecca är en fantastisk tränare! Hon är noggrann, engagerad och väldigt omtänksam. Hon ser till att vi gör övningarna rätt och skapar en trygg och positiv stämning. Jag uppskattar också att gruppen är liten och mer intim, vilket gör att man verkligen får stöd och känner gemenskap. Både jag och min son har tyckt om den här tiden väldigt mycket och vi ser tillbaka på upplevelsen med stor glädje.”
“Att delta i Rebeccas pass har stärkt mig mentalt och fysiskt. Känner mig så mkt bättre i min kropp nu. Även om det vissa gånger kändes motigt att gå dit så var känslan alltid skön och energisk under och efter passet. Go stämning bland mammor och bebisar. Tror att min bebis tyckte lika mkt om att gå på träningen som jag. Rebecca ser dig och anpassar övningarna efter din nivå och efterhand pushar på för att du ska våga utmana dig. Rekommenderar varmt denna träning för att tryggt komma i form efter graviditet och förlossning. Stort plus också för goda smoothies efter passet!”
“MamaFlow har varit en så fin och viktig stund i min återhämtning efter graviditeten. Rebecca är otroligt inkännande och påminner hela tiden om att lyssna på sin dagsform och vart man befinner sig. Träningen har varit stärkande utan press, och det kändes tryggt att få vara precis där man är. Att ha med bebisen fungerade jättebra, och stämningen i gruppen var varm och tillåtande. Jag gick därifrån varje gång med lite mer kraft och energi. ”
“Tycker de här var superkul, känner mig starkare och piggare och så skönt att komma iväg och träna 1 gång i veckan och så kul att få ta med sin lilla bebis på de hon hade också kul! Rebecca är grym, kände mig verkligen sedd och kändes bra att hon hade tid att gå runt och hjälpa alla”
“Jag känner en träningsglädje jag inte känt på flera år. Rebecca har en fin energi och möter mig som nybliven mamma där jag är vilket gör att jag kan utvecklas på ett bra sätt. Träningen är tillåtande och samtidigt är Rebecca noga med tekniken vilket känns otroligt tryggt. Bra pass, bra anpassningar till bebis och till dagsform.
Vill bara säga tack igen!”
Vanliga frågor:
Hur gammal kan min bebis vara?
All träning är anpassad för postpartum-kroppen. Så fort du känner dig redo så är du välkommen till oss. Som ny deltagare erbjuder vi en 30-minuters naprapatundersökning för att med en säker grund planera din träning. Alla pass anpassas efter individerna och vi tar det i den takt din kropp behöver.
Jag rekommenderar att man har gått på sin efterkontroll hos barnmorska.
Yngsta som varit med var 4 månader - äldsta hittills 9 månader.
Kan jag delbetala?
Ja, via Peach kan du välja att betala med Klarna.
Kan jag få ett friskvårdskvitto?
Självklart! Maila mig det din arbetsgivare behöver ha med på kvittot (ofta räcker Peach-kvittot), så skriver jag ett manuellt kvitto du kan lämna in. I dagsläget samarbetar jag inte med plattformar som Epassi eller liknande. Men även till Epassi går att lämna in kvittot.
Utomhusträningen - vad gör vi om det regnar?
Vid regn tränar vi under bron bredvid Lugnet 48.
Är det Yoga eller Träning?
MamaFlow är en träningskurs för postpartum-kroppen. Vi kombinerar bäckenbotten och core träning med rörlighet och cirkelträning för att stärka upp kroppen.
Övningarna är funktionella mot vardagen och har till syfte att hjälpa mamman att orka med vardagen på ett hållbart sätt.
Det är alltså inte en yoga-kurs, men vi använder oss av guldkorn från yogan.
Privat Träning med Rebecca
Välkommen till personlig träning eller yoga hos mig på Lugnet48
– en trygg, varm och privat miljö där du får fullt fokus.
Du kan komma precis som du är – med eller utan din bebis.
Jag erbjuder även PT-Duo - kom med en vän och träna!
Jag är tvåbarnsmamma, yogalärare och specialiserad inom träning för kvinnokroppen, med lång erfarenhet av att stötta kvinnor tillbaka till en stark och hållbar kropp.
Min filosofi: träning ska vara skonsam, rolig och effektiv – både för kropp och själ.
Sagt om PT-pass på Lugnet 48:
“Har haft två st PT pass hos Rebecca på lugnet48, var 2 helt fantastiska pass, både för mig och min 4 månader dotter som jag fick ha med mig. Rebecca är glad, positiv och peppande, kan verkligen rekommendera att köra PT pass hos henne 🫶”
Välkommen att hitta din styrka med mig!
Har du tränat hos mig?
Vill du dela din upplevelse? Du kan vara helt anonym om du vill – fältet för namn är valfritt. Din feedback hjälper mig att utveckla mitt arbete och lyfta det som betyder mest för andra kvinnor som funderar på att boka.
Genom att skicka in detta samtycker du till att dina ord (anonymt eller med namn) kan användas i marknadsföring av verksamheten.